Vitality Women : le programme signature 90 jours des femmes de 40 ans et plus
Vitality Women est le programme signature d'Optimum Form Fitness : un accompagnement en ligne de 90 jours, conçu pour les femmes de 40 ans et plus qui veulent avancer sur la durée plutôt que d'enchaîner les méthodes.
À qui s'adresse Vitality Women ?
À une femme de 40 ans et plus qui souhaite reprendre les choses en main de façon progressive, en travaillant plusieurs aspects à la fois plutôt qu'un seul. Le programme est pensé pour rester accessible aux débutantes comme à celles qui reprennent une activité.
Une méthode en 3 piliers
Vitality Women est construit autour d'une méthode en trois piliers, qui combine nutrition, mouvement et bien-être.
Vitality Boost — la nutrition
Un programme nutritionnel sur trois mois, sans régime ni interdits : des menus sur 10 jours, près de 100 recettes faciles, des listes de courses prêtes à l'emploi et des substitutions pour adapter les repas au quotidien.
Vitality Move — le mouvement
Un programme de mouvement sur 90 jours, avec 3 séances par semaine d'environ 30 minutes, sous forme de séances filmées proposées à 3 niveaux (tu avances à ton rythme) : renforcement, Pilates, respiration et stretching. Les mouvements sont pensés pour rester doux pour le dos, les articulations et le périnée.
Vitality Serenity — le bien-être
Des micro-routines de 2 à 10 minutes par jour, des techniques de respiration, des outils pour mieux dormir et une « boîte à outils » à utiliser selon les journées, en audios et vidéos guidés.
Les axes travaillés — énergie, silhouette, sommeil, gestion du stress — sont des objectifs de travail propres à chacune. Ils dépendent du point de départ et de la régularité, et ne constituent pas des résultats garantis.
Comment se déroule le programme
Tout se suit en ligne, à ton rythme, sur 90 jours. Les séances sont réalisables à la maison, sans matériel obligatoire — un tapis ou quelques accessoires sont un plus, pas une nécessité.
Un accompagnement de groupe
Contrairement à un simple programme à télécharger, Vitality Women inclut un accompagnement de groupe : une communauté privée, des lives et des bilans réguliers. L'accompagnement se fait par sessions, en groupe restreint. Les détails d'accès et les modalités figurent sur la page du programme.
Vitality Women ou Reset Hormonal & Ventre Léger ?
Le Reset Hormonal & Ventre Léger est un format court de 10 jours, surtout axé alimentation, pour amorcer de bonnes habitudes. Vitality Women, lui, est l'accompagnement complet et sur la durée (90 jours), avec ses trois piliers.
Vos questions sur Vitality Women
Aux femmes de 40 ans et plus, y compris celles qui débutent ou reprennent une activité.
Côté mouvement, 3 séances d'environ 30 minutes ; côté bien-être, des micro-routines de quelques minutes ; côté nutrition, des outils clés en main (menus, listes de courses, substitutions).
Non : les séances sont réalisables à la maison, sans matériel obligatoire.
Non : il inclut un accompagnement de groupe (communauté privée, lives, bilans réguliers), par sessions en groupe restreint.
Envie de découvrir Vitality Women ?
Retrouve le programme complet, les sessions et les modalités sur la page dédiée.
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Cindy et Cédric, vos coachs
Optimum Form Fitness, c'est Cindy Dijoux et Cédric « Manu » Mussard, éducateurs sportifs certifiés depuis plus de 10 ans, spécialisés dans le coaching santé en ligne. En savoir plus sur notre histoire.