Optimum Sculpt : le programme 4 semaines des femmes de 30 à 40 ans
Un programme structuré de 4 semaines, à suivre en autonomie, qui associe renforcement, activité physique et nutrition — à la maison ou en salle.
À qui s'adresse Optimum Sculpt ?
À une femme de 30 à 40 ans qui veut un cadre clair sur un format court, à la maison ou en salle. Le programme se suit en autonomie, à ton rythme.
Pourquoi associer renforcement, activité physique et nutrition
Travailler ces trois leviers ensemble, plutôt que le sport seul ou l'alimentation seule, est l'approche retenue par Optimum Form Fitness pour un programme cohérent et plus simple à tenir. L'objectif du programme est de tonifier et d'affiner la silhouette — un objectif de travail, qui dépend du point de départ et de la régularité.
Comment sont organisées les 4 semaines
Le programme prévoit 3 à 4 séances par semaine, d'environ 30 à 45 minutes, avec une version maison et une version salle. En version maison, du matériel peut être utilisé (haltères, élastiques ou alternatives).
Ce que contient le programme
- un volet Nutrition Express ;
- un carnet de progression ;
- une checklist et des outils de suivi ;
- un accès immédiat et un accès à vie au programme.
Des guides et bonus complémentaires peuvent être proposés selon l'offre en vigueur — voir la page du programme.
Optimum Sculpt ou Vitality Women ?
Optimum Sculpt est un format court (4 semaines) centré sur le renforcement et la silhouette, pour les femmes de 30 à 40 ans. Vitality Women est un programme plus complet, sur 90 jours, pour les femmes de 40 ans et plus.
Vos questions sur Optimum Sculpt
En version maison, du matériel peut être utilisé (haltères, élastiques ou alternatives) ; une version salle est également prévue.
3 à 4 séances d'environ 30 à 45 minutes.
Optimum Sculpt : 4 semaines, femmes 30-40, centré renforcement et silhouette. Vitality Women : 90 jours, femmes 40+, plus complet.
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Cindy et Cédric, vos coachs
Optimum Form Fitness, c'est Cindy Dijoux et Cédric « Manu » Mussard, éducateurs sportifs certifiés depuis plus de 10 ans, spécialisés dans le coaching santé en ligne. En savoir plus sur notre histoire.